Cómo prevenir una infección de orina

Una infección de orina, también conocida como infección del tracto urinario, son más comunes de lo que pensamos, sobre todo en mujeres. Aunque suelen ser leves lo cierto es que quienes las han sufrido saben lo incómodas y repetitivas que pueden llegar a ser. Por suerte, prevenir infecciones de orina no solo es posible, sino que es mucho más fácil de lo que imaginas si incorporas pequeños gestos diarios. En este artículo te contamos cómo cuidar tu salud urinaria con hábitos sencillos y soluciones que puedes encontrar en tu farmacia de confianza.

¿Qué es una infección de orina y por qué se produce?

Una infección de orina ocurre cuando ciertas bacterias, principalmente Escherichia coli, llegan al tracto urinario y se multiplican. Esto puede afectar la uretra, la vejiga (lo que se conoce como cistitis), o incluso los riñones si no se trata a tiempo. Entre los síntomas más frecuentes destacan:

• Ganas constantes de orinar, incluso con la vejiga vacía.
• Ardor o escozor al orinar.
• Orina turbia o con mal olor.
• Dolor en la parte baja del abdomen.
• En algunos casos, fiebre o sensación de cansancio.
  

¿Por qué son más frecuentes las infecciones urinarias en mujeres?

La anatomía femenina facilita el acceso de bacterias a la uretra, ya que es más corta y está más cerca del ano. A esto se suman factores como el uso de ropa ajustada o sintética, la higiene íntima inadecuada (o excesiva), las relaciones sexuales, los cambios hormonales (como los producidos durante la menopausia) y/o retener la orina por mucho tiempo.

¿Cómo prevenir las infecciones de orina?

Evitar una cistitis no siempre está en nuestras manos… pero sí podemos hacer mucho para reducir las probabilidades. Aquí te compartimos los consejos más efectivos:

1. Bebe suficiente agua

Puede sonar básico, pero es clave: hidratarte ayuda a limpiar las vías urinarias y expulsar bacterias antes de que se adhieran. Intenta beber entre 1,5 y 2 litros al día, salvo que tu médico indique lo contrario.

2. No retengas las ganas de orinar

Aguantarse durante horas no solo es incómodo, sino que puede favorecer la proliferación bacteriana. Intenta orinar con regularidad y vaciar bien la vejiga.

3. Cuida tu higiene íntima

• Limpia de adelante hacia atrás
• Evita duchas vaginales o jabones agresivos
• Usa ropa interior de algodón y evita la humedad prolongada

4. Orina después de mantener relaciones sexuales

Es un hábito sencillo que puede marcar la diferencia. Ayuda a eliminar posibles bacterias que hayan entrado en la uretra durante el contacto.

5. Incluye suplementos específicos

En la farmacia puedes encontrar complementos con ingredientes como:

• Arándano rojo (cranberry): ayuda a evitar que las bacterias se adhieran a las paredes del tracto urinario
• D-manosa: un azúcar natural que se une a las bacterias y facilita su eliminación
• Probióticos específicos: que refuerzan la flora vaginal y urinaria

Estos suplementos son especialmente recomendables para quienes sufren infecciones de orina de forma recurrente. De hecho, si quieres informarte sobre más suplementos alimenticios, te animamos a entrar a nuestro catálogo para que encuentres lo que estás buscando.

¿Qué debo hacer si ya tengo síntomas de infección de orina?

Ante los primeros signos de una infección urinaria, es importante actuar cuanto antes. Consulta con tu médico o farmacéutico para valorar si necesitas un tratamiento antibiótico o si puedes empezar con medidas preventivas y productos de apoyo.

En ningún caso debes automedicarte, ya que tratar mal una cistitis puede provocar que se repita con más frecuencia o que evolucione a una infección más grave.

No te olvides que tu salud íntima empieza por la prevención

Las infecciones de orina son molestas, sí, pero no inevitables. Incorporando pequeños hábitos en tu rutina puedes reducir mucho el riesgo de sufrirlas y mejorar tu calidad de vida. Y si tienes dudas o quieres saber qué productos naturales pueden ayudarte a prevenir infecciones de forma segura, aquí te podemos asesorar con confianza y cercanía. Para más consejos sobre salud y bienestar te animamos a leer nuestra sección del blog relacionada con estas temáticas.